Descobrir qual bike é ideal para o seu tamanho, capacidades e demandas pode ser uma tarefa trabalhosa para ciclistas iniciantes ou profissionais. E comprar uma bicicleta que não seja adequada a você e ao seu corpo pode causar dores e desconforto ao pedalar. Para evitar essas situações, existe a técnica bike fit, que consiste em encontrar e ajustar o modelo ideal de bicicleta para o ciclista.
Fazer bike fit é válido para quem pedala qualquer tipo de bicicleta, de mountain bike à urbana. Quer dizer, não é um serviço indicado apenas para atletas profissionais ou amadores. Há benefícios também para quem usa a bike para lazer ou como meio de locomoção no dia a dia. A ideia é ajudar quem pedala a utilizar o máximo do equipamento e do seu corpo, sem sofrer com lesões e dores, sintomas comuns a uma pedalada incorreta.
A recomendação é realizar o bike fit antes da compra da bicicleta. Assim, você terá as medidas certas do modelo, como o tamanho do quadro e do selim. A técnica, inclusive, foi desenvolvida para orientar a compra. Mas isso não significa que quem já tem uma bike não pode se beneficiar do serviço. Dá para ajustar modelos já usados.
Veja os componentes que podem ser ajustados:
Neste momento, o ciclista responde a uma série de perguntas do profissional de Educação Física – responsável por fazer o bike fit. São feitas questões sobre histórico de lesões, dores e objetivos. O profissional também pode realizar medições do ciclista.
Em uma palmilha posicionada rente ao chão, o profissional vai ajudar você a encontrar o primeiro o ponto de pisada. Depois, com os tacos posicionados, é o momento de colocar a sapatilha em uma ferramenta de alinhamento, para que as duas fiquem iguais.
Você subirá em uma bicicleta e simulará uma pedalada. O bike fitter pode analisar o seu pedal de duas formas, 2D (câmera e um software específico) ou 3D (sensores em pontos estratégicos de seu corpo).
Isso no caso de você já ter uma bicicleta. Caso não tenha, os ajustes serão realizados ao retornar com a bike indicada pelo profissional.
O objetivo é informar sobre como usar melhor a bicicleta e aprimorar os pontos detectados na avaliação física, como flexibilidade das pernas e força do tronco.
É comum encontrar o serviço em bike shops, estúdios especializados em bike fit e assessorias esportivas. Há também oficinas mecânicas que oferecem o serviço. Ao escolher, busque um profissional que tenha formação em Fisioterapia ou Educação Física.
Alguns profissionais recomendam fazer bike fit periodicamente, como se faz com avaliações físicas na academia. Porque com o passar do tempo, pode ser necessário adequar o ajuste da bicicleta, uma vez que o ciclista pode melhorar no pedal ou mesmo apresentar necessidades novas.